Emagrecendo Com A Cabeça

Seja flexível. Mude sua cabeça! Muitos pacientes me dizem que “não gostam” de determinados alimentos, em especial os que são mais saudáveis, como frutas, legumes e etc. Vale lembrar que emagrecer envolve reeducar-se, se permitir explorar novos sabores e novas atitudes em relação à alimentação, e tudo isso começa no modo de pensar. Você pode começar por estas estratégias: Pare de dizer que NÃO GOSTA de tal alimento; Experimente um novo sabor sem comparar na hora de comer com outro alimento mais calórico e nada saudável, afinal cada alimento é único; Permita-se redescobrir o prazer que um alimento mais saudável pode lhe proporcionar, portanto EXPERIMENTE! Com o tempo é possível adaptar o paladar e você sentirá menos falta de alimentos hipercalóricos e nada nutritivos; Crie regras alimentares, pois sem elas não se chega a lugar algum. Vá retirando gradativamente alimentos dos quais são difíceis de resistir. Dois exemplos de alimentos viciantes são

Você já parou para pensar que comer depende de uma decisão? Ao olhar para o alimento a pessoa, conscientemente ou não, consulta interiormente um conjunto de critérios para decidir se irá ingeri-lo. Por mais que pareça que o ato de comer seja involuntário, saiba que ele é resultado das suas escolhas. Ocorre que você já está tão habituado em optar por comer que levar o alimento à boca ficou automatizado. A boa notícia é que você pode mudar seus hábitos, isto é, se mudar seus conceitos em relação à alimentação. Para isso terá que rever os critérios que norteiam sua decisão de comer. Tomemos como exemplo, a VONTADE DE COMER. Sempre digo que vontade de comer não pode ser critério para guiar a decisão de se alimentar. Afinal, durante o dia é possível que se experimente várias vezes o desejo por diversos alimentos, e certamente que toda vez que o desejo por comida surgir e a pessoa satisfazê-lo, não emagrecerá. Reveja seus conceitos, as bases que te levam a optar por comer fora