Emagrecendo Com A Cabeça

Você acredita mesmo que o caminho para perder peso é fazendo dieta? Já tomou até remédios para perder a fome e não teve resultados “sustentáveis”?

Imagino que você até emagreceu, mas não manteve os resultados, certo?

Então quero despertar em você uma nova consciência ao pensar em emagrecimento. Tenho em mente que emagrecer envolve três pilares e que precisam estar interligados, visto que sozinhos terão pouco efeito na sua meta de reduzir peso:

1) Orientação Nutricional

2) Atividade Física

3) Reeducação Cognitiva / Comportamental

Geralmente as pessoas se limitam à restrição alimentar, ficam atrás de dietas da moda e coisas parecidas, se preocupam muito em “não sentir fome” e classificam os alimentos como “proibidos e permitidos”, “bons e ruins” e se esquecem que perder peso envolve questões mais complexas, como por exemplo a compreensão do que está por trás do seu comportamento alimentar.

É de extrema importância o autoconhecimento no processo de emagrecimento, uma vez que existem dois tipos de fome, a física e a emocional. Eu diria que aprender a LIDAR com as COGNIÇÕES e EMOÇÕES que levam ao comportamento disfuncional na hora de comer, é a raiz da questão.

Fazer dieta, jejum ou tomar remédios para inibir o apetite não lhe ajudarão a gerenciar suas emoções e nem contribuirão para a mudança de hábitos, pois se faz necessário MUDAR CONCEITOS, MUDAR A CABEÇA, COMPREENDER E ADMINISTRAR SENTIMENTOS para então MUDAR A RELAÇÃO COM A COMIDA.

A ideia é desenvolver um novo estilo de vida, desenvolvendo uma alimentação saudável através de um comportamento equilibrado. Afinal, o problema não é o alimento, mas a falta de controle das emoções e do comportamento diante dele.

Está começando a entender que emagrecer é um processo que começa de dentro para fora? Começa pela CABEÇA! Isso mesmo.

Daí a importância do suporte psicológico. No meu trabalho com pacientes acima do peso, eu adapto à terapia de acordo com as necessidades e objetivos de cada paciente. Busco tratar das questões psicoemocionais envolvidas na obesidade sempre tendo um olhar global da vida do paciente, pois problemas em outras áreas podem interferir no ganho de peso e/ ou comprometer o emagrecimento.

Nas sessões, o paciente irá compreender que as emoções são decorrentes de "determinados" modos de pensar/ encarar a si, a vida e as mais variadas situações e desenvolverá estratégias para melhorar e mudar o estilo de vida. Nada de dieta!

Em algum momento, você já deve ter feito os questionamentos abaixo:

1)   Como administrar a vontade de comer fora de hora?

2)   Como controlar os impulsos diante da comida?

3)   Como lidar com a ansiedade, depressão, frustração dentre 

outros sentimentos que levam à ingestão excessiva de comida?

4)   Como não repetir o prato ou resistir a um “docinho”?

5)   Como obter motivação para prosseguir com a reeducação alimentar e atividade física ou

6)   Como ter disposição para a prática de exercícios físicos?

7)   Como melhorar a autoimagem e gostar mais de si mesma?

8)   Como? Como? como?

 EMAGRECENDO COM A CABEÇA você vai obter essas respostas, além de mudar seu estilo de vida ao invés de “apenas” perder peso.

Se identificou? Vem comigo... Não faça dieta! Mude hábitos!

Forte Abraço!

Carla Presutti

Psicóloga/ Psicoterapeuta

Idealizadora do EMAGRECENDO COM A CABEÇA - Não faça dieta, mude hábitos!